自由搏击散打技法书

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?战术分解训练—种战术一般由几个动作组合而成，为了使运动员牢固 掌握每个技术动作，可先进行分解练习，再进行完整的战术形式练习。如练习“指上（冲拳）、打下（侧踹腿）”佯攻 战术时，第一步先练冲拳，目的是为了“示形造势”，引起 对方的注意；第二步练习侧踹腿、要求侧踹腿突发、快速、 有力；第三步将冲拳和侧踹腿连起来完整地练习，掌握正确的动作节奏。模拟实战训练教练员（或同伴）模拟不同战术所需要的动作或形式 陪同队员练习，如模拟主动进攻型的对手、防守反击型的对手.揸长拳法的对手等。要求模拟者动作逼真，以提髙 练习者的适应能力和战术运用能力。模拟训练应逐渐加大 难度，可由慢到快、虚实结合，由固定到活动，由单一的打法到多种打法，以提高多种战术的综合运用能力。
战例（录像）分析训练具体做法是从比赛录像中选择一些能反映战术特点和应用战术比较典 型的片段，组织队员观看。典型片段 可选择战术运用好的，也可以选择战 术运用不好的，借助声、像的直观印 象，提高运动员的综合分析能力，并设想用什么样的战术去对付，然后通 过实战检验所采用的战术是否有效。0自我训练自我训练也叫假设性训练，是指 运动员设想对方使用各种不同的打 法，努力使自己“身临其境”，运用相应的打法来反击对方的进攻。这种 训练方法可以是一种战术反复练习， 也可以是多种战术综合练习；可以单 招练习，也可以配套练习。这种方法主要是为了培 养运动员的战术意识，帮助其掌握各种战术的具体运用。实战比赛实战比赛的条件和环境应按照散打竞赛规则规定的场地、条件及要求进行，进一步训练和培养运动员 适应战术的能力，丰富临场比赛经验，并根据比赛需 要，安排特定条件的对抗实战。如，对付不同风格的 对手可采取二打一、三打一、四打一的车轮战。俗话说“既得艺，必试敌”，由此可见， 实战比赛是训练和检验战术运用效果的唯一方 法。在实战结束后要积极地进行总结，积累比 赛经验。
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