[color=]视频介绍
[color=]【视频名称】P90X1、X2腹肌撕裂者视频教程 非凡腹肌训练方法动作高清中文字幕
[color=]【视频背景】
[color=] P90X腹肌撕裂者(非凡腹肌训练法)是美国卖的最好的家庭健身指导系列之一，2005推出P90X1腹肌撕裂者，2012年推出新一代的P90X2腹肌撕裂者。
[color=] P90X2与P90X1相比动作更多，瑜伽部分比较多，有氧运动也增加了不少。为什么要做第二代的P90X2腹肌撕裂者？p90x2发表大会上主持人和Tony Horton说：“肌肉会慢慢适应某种训练，虽然第一代已经使用了“肌肉困惑法”，但毕竟p90x1从2005年到现在已经很长时间，长期坚持旧方法的的人和没有尝试过p90x的人都应该试一试，以获得更好的效果。”
[color=]
[color=]【视频大小】P90X1：6G左右，P90X2：13G左右（P90X1/X2合集19G）
[color=]【视频质量】P90X1：720*480，P90X2：720*404
[color=]【视频格式】P90X1：MP4，P90X2：AVI
[color=]【语言字幕】P90X1：英语中字，P90X2：英语无字幕（跟着动作练习即可）
[color=]【视频播放】支持暴风影音、QQ影音等主流播放器。
[color=]视频内容：
[color=]P90X1腹肌撕裂者：（全12集）
[color=]1、胸部背部 Chest & Back
[color=]2、运用爆发性运动发展肌肉力量 Plyometrics
[color=]3、肩部手臂 Shoulder & Arms
[color=]4、瑜伽 Yoga X
[color=]5、腿部背部 Legs & Back
[color=]6、搏击格斗术 Kenpo-X
[color=]7、伸展 XStretch
[color=]8、核心综合练习 Core Synergistics
[color=]9、胸部肩部练习 Chest,Shoulders & triceps
[color=]10、背部及二头肌练习 BACK BICEPS
[color=]11、较剧烈的燃脂运动 CARDIO.X
[color=]12、更剧烈的燃脂运动ab ripper x
[color=]P90X2腹肌撕裂者：（全15集）
[color=]1、如何再次开始锻炼How to Bring it AGAIN
[color=]2、核心运动Core
[color=]3、普莱欧赛德Plyocide
[color=]4、恢复和机动运动Recovery + Mobility
[color=]5、全身运动和非凡腹肌训练法Total Body and AB Ripper
[color=]6、瑜伽Yoga
[color=]7、平衡和力量Balance and Power
[color=]8、胸肌+后背+平衡Chest + Back + Balance
[color=]9、肩膀和手臂Shoulders and Arms
[color=]10、基础和后背Base and Back
[color=]11、迅速激发潜能（下半身）PAP Lower
[color=]12、迅速激发潜能（上半身）PAP Upper
[color=]13、非凡腹肌训练法Ab Ripper
[color=]14、塑形 Sculpt
[color=]14、塑形和非凡腹肌训练法V Sculpt and X2 Ab Ripper
[color=]15、胸肌+肩膀+三头肌和非凡腹肌训练法Chest + Shoulder + Tris and X2 Ab Ripper
